Комплекс лечбной физкультуры в стихах для детей 5-7 лет
Чтоб здоровым, сильным быть
Со спортом надо всем дружить!
Дети, стройтесь по порядку
На активную зарядку.
Последовательность выполнения: построение в колонну, ходьба в колонне друг за другом, построение в круг.
Методические указания: осуществление контроля за ровностью построения, темп умеренный, контроль за осанкой детей.
Ходьба на месте
Раз, два, раз, два -
Шагает дружно детвора.
На полянку, на лужок
Веселей шагай дружок.
Мы шагаем, мы шагаем,
Выше ноги поднимаем.
Последовательность выполнения: ходьба на месте.
Методические указания: темп умеренный, осуществлять контроль за дыханием.
Начинается разминка
Встали, выровняли спинки.
Встали смирно, без движения,
Начинаем упражнения.
Последовательность выполнения: равнение детей.
Методические указания: осуществлять контроль за осанкой детей.
«Вращения руками»
Мы к плечам прижали руки,
Начинаем их вращать.
Прочь усталость, лень и скука,
Будем мышцы разминать!
Последовательность выполнения: исходное положение (далее – И.п.).: ноги слегка расставлены, ладони к плечам.
Методические указания: - Вращение локтями вперед.
«Рывки руками»
А теперь рывки руками
Выполняйте вместе с нами.
Раз-два-три-четыре-пять,
Кто там начал отставать.
Последовательность выполнения: И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях перед грудью, ладонями вниз.
Методические указания: - Рывки руками, движения ритмичные, ладони перед грудью.
«Повороты туловища»
Упражнение простое –
Положение рук иное.
Будем делать повороты,
Выполнять с большой охотой.
Повороты продолжай
И ладошки раскрывай.
Последовательность выполнения: И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку отвести за спину, 2 – и. п., 3 – 4 – тоже в левую сторону.
Методические указания: - Темп умеренный, упражнение выполняется без резких движений.
«Повороты головы»
А теперь покрутим шеей -
Это мы легко умеем.
Как упрямые все дети
Скажем: «Нет!» - на всё на свете.
Последовательность выполнения: И. п.: ноги вместе руки на поясе. 1 – поворот головы направо, 2 – и. п., 3 – 4 – тоже влево.
Методические указания: Голову держать прямо, повороты выполнять плавно, без резких движений. Темп медленный.
«Наклоны в стороны»
Ноги врозь, на пояс руки -
Надо спинки нам размять.
Наклоняться будем, ну-ка
Не спешить, не отставать.
Вправо и влево ты наклоняйся,
Делай красиво - не ошибайся.
Последовательность выполнения: И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левую руку вверх, 2 – и. п., 3 – 4 – тоже влево.
Методические указания: Темп умеренный. Осуществлять контроль за дыханием.
«Наклоны вперёд»
Мы сейчас дрова наколем:
Раз, два, раз, два,
Будут на зиму дрова.
Раз-два-три-четыре-пять,
Колем мы дрова опять.
Последовательность выполнения: И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок над головой. 1 – наклониться вперед и опустить руки резким движением между ног, 2 – и. п.
Методические указания: Осуществление контроля за ритмичностью движений.
«Приседания»
На ноги свои обрати ты внимание
Делай глубокие приседания!
Приседаем мы по счёту,
Раз-два-три-четыре-пять.
Это нужная работа –
Мышцы ног тренировать.
Последовательность выполнения: И. п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, руки вынести вперед, 2 – и. п.
Методические указания: Темп медленный. Осуществление контроля за ритмичностью движений.
«Прыжки»
А теперь прыжки у нас.
Мы попрыгаем сейчас.
На площадке красный мячик
Выше всех сегодня скачет.
Вместе с мячиком скачу,
До небес достать хочу.
Последовательность выполнения: И. п.: о. с. Прыжки на двух ногах на месте.
Методические указания: Осуществлять контроль за ритмичностью движений, лёгкостью прыжков.
«Ходьба»
Все мы бодрые шагаем,
Приговариваем:
- Здоровье в порядке,
Спасибо зарядке.
Последовательность выполнения: Ходьба на месте.
Методические указания: Темп умеренный. Фраза произносится на выдохе.
Стоп! Закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка.
От души мы потянулись,
И на место вновь вернулись.
Последовательность выполнения: И. п.: руки опущены вдоль туловища. 1 – 2 – плавно поднять руки в стороны, подняться на носочки, 3 – 4 – и. п.
Методические указания: Темп умеренный. Осуществлять контроль за дыханием.
Выполняйте данный комплекс упражнений с Вашим ребёнком каждое утро и со временем Вам обязательно удастся привить любовь малыша к физкультуре.