Главная \ Дома с пользой. Дистанционная реабилитация. \ Врач ЛФК \ Комплекс лечебной физкультуры в стихах для детей 5-7 лет

Комплекс лечбной физкультуры в стихах для детей 5-7 лет

Чтоб здоровым, сильным быть

Со спортом надо всем дружить!

Дети, стройтесь по порядку

На активную зарядку.

Последовательность выполнения: построение в колонну, ходьба в колонне друг за другом, построение в круг.

Методические указания: осуществление контроля за ровностью построения, темп умеренный, контроль за осанкой детей.

Ходьба на месте

Раз, два, раз, два -

Шагает дружно детвора.

На полянку, на лужок

Веселей шагай дружок.

Мы шагаем, мы шагаем,

Выше ноги поднимаем.

Последовательность выполнения: ходьба на месте.

Методические указания: темп умеренный, осуществлять контроль за дыханием.

Начинается разминка

Встали, выровняли спинки.

Встали смирно, без движения,

Начинаем упражнения.

Последовательность выполнения: равнение детей.

Методические указания: осуществлять контроль за осанкой детей.

«Вращения руками»

Мы к плечам прижали руки,

Начинаем их вращать.

Прочь усталость, лень и скука,

Будем мышцы разминать!

Последовательность выполнения: исходное положение (далее – И.п.).: ноги слегка расставлены, ладони к плечам.

Методические указания: - Вращение локтями вперед.

«Рывки руками»

А теперь рывки руками

Выполняйте вместе с нами.

Раз-два-три-четыре-пять,

Кто там начал отставать.

Последовательность выполнения: И. п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях перед грудью, ладонями вниз.

Методические указания: - Рывки руками, движения ритмичные, ладони перед грудью.

«Повороты туловища»

Упражнение простое –

Положение рук иное.

Будем делать повороты,

Выполнять с большой охотой.

Повороты продолжай

И ладошки раскрывай.

Последовательность выполнения: И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую руку отвести за спину, 2 – и. п., 3 – 4 – тоже в левую сторону.

Методические указания: - Темп умеренный, упражнение выполняется без резких движений.

«Повороты головы»

А теперь покрутим шеей -

Это мы легко умеем.

Как упрямые все дети

Скажем: «Нет!» - на всё на свете.

Последовательность выполнения: И. п.: ноги вместе руки на поясе. 1 – поворот головы направо, 2 – и. п., 3 – 4 – тоже влево.

Методические указания: Голову держать прямо, повороты выполнять плавно, без резких движений. Темп медленный.

«Наклоны в стороны»

Ноги врозь, на пояс руки -

Надо спинки нам размять.

Наклоняться будем, ну-ка

Не спешить, не отставать.

Вправо и влево ты наклоняйся,

Делай красиво - не ошибайся.

Последовательность выполнения: И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левую руку вверх, 2 – и. п., 3 – 4 – тоже влево.

Методические указания: Темп умеренный. Осуществлять контроль за дыханием.

 

«Наклоны вперёд»

Мы сейчас дрова наколем:

Раз, два, раз, два,

Будут на зиму дрова.

Раз-два-три-четыре-пять,

Колем мы дрова опять.

Последовательность выполнения: И. п.: ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок над головой. 1 – наклониться вперед и опустить руки резким движением между ног, 2 – и. п.

Методические указания: Осуществление контроля за ритмичностью движений.

«Приседания»

На ноги свои обрати ты внимание

Делай глубокие приседания!

Приседаем мы по счёту,

Раз-два-три-четыре-пять.

Это нужная работа –

Мышцы ног тренировать.

Последовательность выполнения: И. п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, руки вынести вперед, 2 – и. п.

Методические указания: Темп медленный. Осуществление контроля за ритмичностью движений.

«Прыжки»

А теперь прыжки у нас.

Мы попрыгаем сейчас.

На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет.

Вместе с мячиком скачу,

До небес достать хочу.

Последовательность выполнения: И. п.: о. с. Прыжки на двух ногах на месте.

Методические указания: Осуществлять контроль за ритмичностью движений, лёгкостью прыжков.

«Ходьба»

Все мы бодрые шагаем,

Приговариваем:

- Здоровье в порядке,

Спасибо зарядке.

Последовательность выполнения: Ходьба на месте.

Методические указания: Темп умеренный. Фраза произносится на выдохе.

Стоп! Закончилась зарядка.

Вдох и выдох для порядка.

От души мы потянулись,

И на место вновь вернулись.

Последовательность выполнения: И. п.: руки опущены вдоль туловища. 1 – 2 – плавно поднять руки в стороны, подняться на носочки, 3 – 4 – и. п.

Методические указания: Темп умеренный. Осуществлять контроль за дыханием.

 

Выполняйте данный комплекс упражнений с Вашим ребёнком каждое утро и со временем Вам обязательно удастся привить любовь малыша к физкультуре.